Blog

  • Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku

    Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku


    Tyto Brainfoods potraviny mohou sloužit také jako preventivní prostředek či zdroj výživy. Navíc posilují paměť, koncentraci, kognitivní funkce a podobně. Mezi základní látky, které poskytují výživu mozku, jsou:
    ·         sacharidy
    ·         esenciální mastné kyseliny
    ·         aminokyseliny
    ·         vitaminy a minerály
    ·         enzymy
    ·         voda

    Potraviny, které všechny tyto látky obsahují, zvyšují náš duševní výkon, hlavně koncentraci a paměť, a zároveň chrání a vyživují náš mozek.  Můžeme je řadit mezi super potraviny.


    Co můžeme pojídat jako duševní pokrm:

    ·         Ořechy. Všechny skořápkovité plody, jako jsou Kešu, lískové oříšky, para ořechy, vlašské ořechy, arašídy, mandle.
    ·         Semínka. Chia, mák, sezamová semínka, lněná semínka, konopná semínka, slunečnicová semínka.
    ·         Koření. Do brainfoods potravin se počítají kurkuma, skořice, tymián, oregano, česnek, šafrán, rozmarýn
    ·         Listová zelenina. Všechny druhy, jako je špenát, chřest, saláty, mangold.
    ·         Luštěniny.
    ·         Ryby. Druhy ryb, které jsou volně žijící, jako je losos, tuňák


    Špatně zvolená strava působí i na psychiku

    Když se špatně stravujeme, jsme podráždění, nesoustředění, trpíme pocitem úzkosti a výkyvy nálad. Tyto stavy potom nepříznivě působí na náš mozek a ničí jej.


    Co nejvíce škodí mozku?

    ·         Hladovění. Tehdy se snižuje hladina cukru v krvi a vzniká takzvaná hypoglykemie. Ta způsobuje únavu, pocity úzkosti, zmatenost
    ·         Bílý cukr. Navyšuje hladinu inzulínu a dostavuje se únava, zhoršená koncentrace, nervozita, někdy vedoucí k výbuchům vzteku.
    ·         Fast foodové  pokrmy. Tyto pokrmy jsou smažené na nezdravých a přepálených tucích.
    ·         Nedostatek vody. Dehydratace způsobuje únavu, letargii, slabost a podrážděnost.
    ·         Nedostatek zdravých tuků. Jsou to rostlinné tuky a esenciální mastné kyseliny.
    ·         Vynechání snídaně. Absence ranního jídla způsobí, že organismus přejde na záložní režim. Dostaví se podrážděnost, bolesti hlavy a nízká výkonost.

  • Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku

    Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku


    Tyto Brainfoods potraviny mohou sloužit také jako preventivní prostředek či zdroj výživy. Navíc posilují paměť, koncentraci, kognitivní funkce a podobně. Mezi základní látky, které poskytují výživu mozku, jsou:
    ·         sacharidy
    ·         esenciální mastné kyseliny
    ·         aminokyseliny
    ·         vitaminy a minerály
    ·         enzymy
    ·         voda

    Potraviny, které všechny tyto látky obsahují, zvyšují náš duševní výkon, hlavně koncentraci a paměť, a zároveň chrání a vyživují náš mozek.  Můžeme je řadit mezi super potraviny.


    Co můžeme pojídat jako duševní pokrm:

    ·         Ořechy. Všechny skořápkovité plody, jako jsou Kešu, lískové oříšky, para ořechy, vlašské ořechy, arašídy, mandle.
    ·         Semínka. Chia, mák, sezamová semínka, lněná semínka, konopná semínka, slunečnicová semínka.
    ·         Koření. Do brainfoods potravin se počítají kurkuma, skořice, tymián, oregano, česnek, šafrán, rozmarýn
    ·         Listová zelenina. Všechny druhy, jako je špenát, chřest, saláty, mangold.
    ·         Luštěniny.
    ·         Ryby. Druhy ryb, které jsou volně žijící, jako je losos, tuňák


    Špatně zvolená strava působí i na psychiku

    Když se špatně stravujeme, jsme podráždění, nesoustředění, trpíme pocitem úzkosti a výkyvy nálad. Tyto stavy potom nepříznivě působí na náš mozek a ničí jej.


    Co nejvíce škodí mozku?

    ·         Hladovění. Tehdy se snižuje hladina cukru v krvi a vzniká takzvaná hypoglykemie. Ta způsobuje únavu, pocity úzkosti, zmatenost
    ·         Bílý cukr. Navyšuje hladinu inzulínu a dostavuje se únava, zhoršená koncentrace, nervozita, někdy vedoucí k výbuchům vzteku.
    ·         Fast foodové  pokrmy. Tyto pokrmy jsou smažené na nezdravých a přepálených tucích.
    ·         Nedostatek vody. Dehydratace způsobuje únavu, letargii, slabost a podrážděnost.
    ·         Nedostatek zdravých tuků. Jsou to rostlinné tuky a esenciální mastné kyseliny.
    ·         Vynechání snídaně. Absence ranního jídla způsobí, že organismus přejde na záložní režim. Dostaví se podrážděnost, bolesti hlavy a nízká výkonost.

  • Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku

    Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku


    Tyto Brainfoods potraviny mohou sloužit také jako preventivní prostředek či zdroj výživy. Navíc posilují paměť, koncentraci, kognitivní funkce a podobně. Mezi základní látky, které poskytují výživu mozku, jsou:
    ·         sacharidy
    ·         esenciální mastné kyseliny
    ·         aminokyseliny
    ·         vitaminy a minerály
    ·         enzymy
    ·         voda

    Potraviny, které všechny tyto látky obsahují, zvyšují náš duševní výkon, hlavně koncentraci a paměť, a zároveň chrání a vyživují náš mozek.  Můžeme je řadit mezi super potraviny.


    Co můžeme pojídat jako duševní pokrm:

    ·         Ořechy. Všechny skořápkovité plody, jako jsou Kešu, lískové oříšky, para ořechy, vlašské ořechy, arašídy, mandle.
    ·         Semínka. Chia, mák, sezamová semínka, lněná semínka, konopná semínka, slunečnicová semínka.
    ·         Koření. Do brainfoods potravin se počítají kurkuma, skořice, tymián, oregano, česnek, šafrán, rozmarýn
    ·         Listová zelenina. Všechny druhy, jako je špenát, chřest, saláty, mangold.
    ·         Luštěniny.
    ·         Ryby. Druhy ryb, které jsou volně žijící, jako je losos, tuňák


    Špatně zvolená strava působí i na psychiku

    Když se špatně stravujeme, jsme podráždění, nesoustředění, trpíme pocitem úzkosti a výkyvy nálad. Tyto stavy potom nepříznivě působí na náš mozek a ničí jej.


    Co nejvíce škodí mozku?

    ·         Hladovění. Tehdy se snižuje hladina cukru v krvi a vzniká takzvaná hypoglykemie. Ta způsobuje únavu, pocity úzkosti, zmatenost
    ·         Bílý cukr. Navyšuje hladinu inzulínu a dostavuje se únava, zhoršená koncentrace, nervozita, někdy vedoucí k výbuchům vzteku.
    ·         Fast foodové  pokrmy. Tyto pokrmy jsou smažené na nezdravých a přepálených tucích.
    ·         Nedostatek vody. Dehydratace způsobuje únavu, letargii, slabost a podrážděnost.
    ·         Nedostatek zdravých tuků. Jsou to rostlinné tuky a esenciální mastné kyseliny.
    ·         Vynechání snídaně. Absence ranního jídla způsobí, že organismus přejde na záložní režim. Dostaví se podrážděnost, bolesti hlavy a nízká výkonost.

  • Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku

    Správnými potravinami k lepšímu výkonu mozku


    Tyto Brainfoods potraviny mohou sloužit také jako preventivní prostředek či zdroj výživy. Navíc posilují paměť, koncentraci, kognitivní funkce a podobně. Mezi základní látky, které poskytují výživu mozku, jsou:
    ·         sacharidy
    ·         esenciální mastné kyseliny
    ·         aminokyseliny
    ·         vitaminy a minerály
    ·         enzymy
    ·         voda

    Potraviny, které všechny tyto látky obsahují, zvyšují náš duševní výkon, hlavně koncentraci a paměť, a zároveň chrání a vyživují náš mozek.  Můžeme je řadit mezi super potraviny.


    Co můžeme pojídat jako duševní pokrm:

    ·         Ořechy. Všechny skořápkovité plody, jako jsou Kešu, lískové oříšky, para ořechy, vlašské ořechy, arašídy, mandle.
    ·         Semínka. Chia, mák, sezamová semínka, lněná semínka, konopná semínka, slunečnicová semínka.
    ·         Koření. Do brainfoods potravin se počítají kurkuma, skořice, tymián, oregano, česnek, šafrán, rozmarýn
    ·         Listová zelenina. Všechny druhy, jako je špenát, chřest, saláty, mangold.
    ·         Luštěniny.
    ·         Ryby. Druhy ryb, které jsou volně žijící, jako je losos, tuňák


    Špatně zvolená strava působí i na psychiku

    Když se špatně stravujeme, jsme podráždění, nesoustředění, trpíme pocitem úzkosti a výkyvy nálad. Tyto stavy potom nepříznivě působí na náš mozek a ničí jej.


    Co nejvíce škodí mozku?

    ·         Hladovění. Tehdy se snižuje hladina cukru v krvi a vzniká takzvaná hypoglykemie. Ta způsobuje únavu, pocity úzkosti, zmatenost
    ·         Bílý cukr. Navyšuje hladinu inzulínu a dostavuje se únava, zhoršená koncentrace, nervozita, někdy vedoucí k výbuchům vzteku.
    ·         Fast foodové  pokrmy. Tyto pokrmy jsou smažené na nezdravých a přepálených tucích.
    ·         Nedostatek vody. Dehydratace způsobuje únavu, letargii, slabost a podrážděnost.
    ·         Nedostatek zdravých tuků. Jsou to rostlinné tuky a esenciální mastné kyseliny.
    ·         Vynechání snídaně. Absence ranního jídla způsobí, že organismus přejde na záložní režim. Dostaví se podrážděnost, bolesti hlavy a nízká výkonost.

  • Dovolená snů: jak na výběr a zařizování

    Dovolená snů: jak na výběr a zařizování


    Pokud toužíte po skvělé dovolené za přijatelnou cenu, je důležité začít plánovat včas. Jsou věci, které byste rozhodně neměli podcenit, a jsou věci, na které byste měli dávat primárně pozor, na co neskočit a kdy zpozornit. Jak si naplánovat dovolenou, abyste za minimální náklady dostali dovolenou, kterou si představujete?
    Víme, jak na to.

    1.       Plánovat s dostatečným předstihem
    Rozhodně byste měli vědět, kam chcete jet, případně kdy a kolik vás bude. Dokonce i v případě, že chcete využít last minute letenky nebo jízdenky, musíte vědět, kdy takové nabídky začínají a kdy jsou nejvýhodnější pro pořízení a u kterých cestovních kanceláří. Také byste měli vědět, jakým způsobem chcete dovolenou strávit, co byste si představovali o svém volnu dělat. Potom najdete tu nejlepší možnost o mnoho snáz a rychleji.

    Pokud chcete na dovolené relaxovat, bude nejlepší investovat do plné penze nebo do all inclusive, zvlášť pokud se chystáte do mimoevropských zemí. Avšak pokud plánujete v hotelu jenom přespávat a jinak poznávat kulturu země, do níž jste se vydali, patrně bude luxusní ubytování i s jídlem v ceně zbytečné.
    Ale možná vás zaujme spíš plavba lodí a návštěva několika lokalit najednou?
    2.       Výběr stravování a dopravy
    Letadlem, autobusem nebo třeba sami autem. Ale můžete se také vypravit na dovolenou na lodi.

    Co se stravování týče, to souvisí s prvním bodem, pokud víte, že nechcete opustit hotel, bude lepší investovat i do plného stravování, abyste nemuseli běhat po městě a shánět potraviny.
    3.       First minute versus last minute
    Mnoho lidí si myslí, že právě last minute zájezdy jsou nejvýhodněji a nejlevnější. Ovšem není to pravda – first minute zájezdy nám mohou ušetřit mnohem více. Přemýšlet dopředu se skutečně vyplatí.
    4.       Hledejte
    Projděte si nabídky u více cestovních kanceláří nebo slevových portálů. Šance je, že  najdete velmi výhodný zájezd nebo dovolenou.

  • Dovolená snů: jak na výběr a zařizování

    Dovolená snů: jak na výběr a zařizování


    Pokud toužíte po skvělé dovolené za přijatelnou cenu, je důležité začít plánovat včas. Jsou věci, které byste rozhodně neměli podcenit, a jsou věci, na které byste měli dávat primárně pozor, na co neskočit a kdy zpozornit. Jak si naplánovat dovolenou, abyste za minimální náklady dostali dovolenou, kterou si představujete?
    Víme, jak na to.

    1.       Plánovat s dostatečným předstihem
    Rozhodně byste měli vědět, kam chcete jet, případně kdy a kolik vás bude. Dokonce i v případě, že chcete využít last minute letenky nebo jízdenky, musíte vědět, kdy takové nabídky začínají a kdy jsou nejvýhodnější pro pořízení a u kterých cestovních kanceláří. Také byste měli vědět, jakým způsobem chcete dovolenou strávit, co byste si představovali o svém volnu dělat. Potom najdete tu nejlepší možnost o mnoho snáz a rychleji.

    Pokud chcete na dovolené relaxovat, bude nejlepší investovat do plné penze nebo do all inclusive, zvlášť pokud se chystáte do mimoevropských zemí. Avšak pokud plánujete v hotelu jenom přespávat a jinak poznávat kulturu země, do níž jste se vydali, patrně bude luxusní ubytování i s jídlem v ceně zbytečné.
    Ale možná vás zaujme spíš plavba lodí a návštěva několika lokalit najednou?
    2.       Výběr stravování a dopravy
    Letadlem, autobusem nebo třeba sami autem. Ale můžete se také vypravit na dovolenou na lodi.

    Co se stravování týče, to souvisí s prvním bodem, pokud víte, že nechcete opustit hotel, bude lepší investovat i do plného stravování, abyste nemuseli běhat po městě a shánět potraviny.
    3.       First minute versus last minute
    Mnoho lidí si myslí, že právě last minute zájezdy jsou nejvýhodněji a nejlevnější. Ovšem není to pravda – first minute zájezdy nám mohou ušetřit mnohem více. Přemýšlet dopředu se skutečně vyplatí.
    4.       Hledejte
    Projděte si nabídky u více cestovních kanceláří nebo slevových portálů. Šance je, že  najdete velmi výhodný zájezd nebo dovolenou.

  • Dovolená snů: jak na výběr a zařizování

    Dovolená snů: jak na výběr a zařizování


    Pokud toužíte po skvělé dovolené za přijatelnou cenu, je důležité začít plánovat včas. Jsou věci, které byste rozhodně neměli podcenit, a jsou věci, na které byste měli dávat primárně pozor, na co neskočit a kdy zpozornit. Jak si naplánovat dovolenou, abyste za minimální náklady dostali dovolenou, kterou si představujete?
    Víme, jak na to.

    1.       Plánovat s dostatečným předstihem
    Rozhodně byste měli vědět, kam chcete jet, případně kdy a kolik vás bude. Dokonce i v případě, že chcete využít last minute letenky nebo jízdenky, musíte vědět, kdy takové nabídky začínají a kdy jsou nejvýhodnější pro pořízení a u kterých cestovních kanceláří. Také byste měli vědět, jakým způsobem chcete dovolenou strávit, co byste si představovali o svém volnu dělat. Potom najdete tu nejlepší možnost o mnoho snáz a rychleji.

    Pokud chcete na dovolené relaxovat, bude nejlepší investovat do plné penze nebo do all inclusive, zvlášť pokud se chystáte do mimoevropských zemí. Avšak pokud plánujete v hotelu jenom přespávat a jinak poznávat kulturu země, do níž jste se vydali, patrně bude luxusní ubytování i s jídlem v ceně zbytečné.
    Ale možná vás zaujme spíš plavba lodí a návštěva několika lokalit najednou?
    2.       Výběr stravování a dopravy
    Letadlem, autobusem nebo třeba sami autem. Ale můžete se také vypravit na dovolenou na lodi.

    Co se stravování týče, to souvisí s prvním bodem, pokud víte, že nechcete opustit hotel, bude lepší investovat i do plného stravování, abyste nemuseli běhat po městě a shánět potraviny.
    3.       First minute versus last minute
    Mnoho lidí si myslí, že právě last minute zájezdy jsou nejvýhodněji a nejlevnější. Ovšem není to pravda – first minute zájezdy nám mohou ušetřit mnohem více. Přemýšlet dopředu se skutečně vyplatí.
    4.       Hledejte
    Projděte si nabídky u více cestovních kanceláří nebo slevových portálů. Šance je, že  najdete velmi výhodný zájezd nebo dovolenou.

  • Dovolená snů: jak na výběr a zařizování

    Dovolená snů: jak na výběr a zařizování


    Pokud toužíte po skvělé dovolené za přijatelnou cenu, je důležité začít plánovat včas. Jsou věci, které byste rozhodně neměli podcenit, a jsou věci, na které byste měli dávat primárně pozor, na co neskočit a kdy zpozornit. Jak si naplánovat dovolenou, abyste za minimální náklady dostali dovolenou, kterou si představujete?
    Víme, jak na to.

    1.       Plánovat s dostatečným předstihem
    Rozhodně byste měli vědět, kam chcete jet, případně kdy a kolik vás bude. Dokonce i v případě, že chcete využít last minute letenky nebo jízdenky, musíte vědět, kdy takové nabídky začínají a kdy jsou nejvýhodnější pro pořízení a u kterých cestovních kanceláří. Také byste měli vědět, jakým způsobem chcete dovolenou strávit, co byste si představovali o svém volnu dělat. Potom najdete tu nejlepší možnost o mnoho snáz a rychleji.

    Pokud chcete na dovolené relaxovat, bude nejlepší investovat do plné penze nebo do all inclusive, zvlášť pokud se chystáte do mimoevropských zemí. Avšak pokud plánujete v hotelu jenom přespávat a jinak poznávat kulturu země, do níž jste se vydali, patrně bude luxusní ubytování i s jídlem v ceně zbytečné.
    Ale možná vás zaujme spíš plavba lodí a návštěva několika lokalit najednou?
    2.       Výběr stravování a dopravy
    Letadlem, autobusem nebo třeba sami autem. Ale můžete se také vypravit na dovolenou na lodi.

    Co se stravování týče, to souvisí s prvním bodem, pokud víte, že nechcete opustit hotel, bude lepší investovat i do plného stravování, abyste nemuseli běhat po městě a shánět potraviny.
    3.       First minute versus last minute
    Mnoho lidí si myslí, že právě last minute zájezdy jsou nejvýhodněji a nejlevnější. Ovšem není to pravda – first minute zájezdy nám mohou ušetřit mnohem více. Přemýšlet dopředu se skutečně vyplatí.
    4.       Hledejte
    Projděte si nabídky u více cestovních kanceláří nebo slevových portálů. Šance je, že  najdete velmi výhodný zájezd nebo dovolenou.

  • Srí Lanka – ostrov čaje

    Srí Lanka – ostrov čaje


    Srí Lanka je ostrov čajů, drahokamů, národních parků, vodopádů a lidí, kteří jsou k turistům velmi vstřícní. Kdo Srí Lanku navštíví, může tu popíjet pravý cejlonský čaj, jezdit se na slonovi, navštívit muzeum drahokamů, odpočívat na krásných plážích, nebo si užívat mnoho dalších zážitků. Tento smaragd Indického oceánu uchvátil již jeho první evropské objevitele. A z její krásy se teď můžete těšit i vy.

    Ø  Díky tropickému podnebí můžete Srí Lanku navštívit po celý rok. Mají zde celoročně teplé klima, teploty se pohybují okolo 30°C. Zchladit se zde můžete jedině na výletě do hor, kde je zpravidla o 10°C méně. Jinak si můžete užívat hřejivých pláží a teplého moře s klidnými vlnami Indického oceánu.

    Ø  Pláže se zlatým pískem a pozvolným vstupem do moře tu v žádném případě nejsou přelidněné. Nabízejí klid a soukromí. Jsou velmi dlouhé, a tak se po nich můžete vydat až na chladnější a velmi vlhkou vrchovinu, kde se pěstuje čaj. Barva rozlehlých čajových plantáží vám až vezme dech.

    Ø  Zdejší klimatické podmínky umožňují sklízet čaj během celého roku. Čaj známý jako Cejlonký má jemnou citrusovou příchuť, a znají ho lidé na celém světě. Konečnou chuť čaje ovlivňuje lokalita i výška jeho pěstování.

    Ø  Příroda Srí Lanky je velmi pestrá, objevíte zde neobvyklou faunu i flóru. Krásné korálové útesy, které lemují pobřeží, totiž nabízejí životní prostor pro tisíce druhů živočichů a rostlin.

    Ø  Města vám zde nabídnou nákupní centra, vesnice zlákají na místní trhy. Na trhu málokdy najdete cenovky, zvyklostí je zde o ceny smlouvat. Navštívit můžete také rozlehlé národní parky, které jsou součástí chráněných rezervací, nebo si udělat procházku po zdejší kultuře, která vás provede obdobími pamatující ještě čas před naším letopočtem.

    Ø  Při toulkách zdejší přírodou můžete narazit na stádo divokých slonů, nebo přímo navštívit sloní sirotčinec, kde je možné si slony pohladit.

    Ø  Ochutnat můžete tamní kuchyni, kde vaří pochoutky z místních produktů, ryb a darů moře.

    Ø  Pokud vás láká ovoce, neváhejte okusit i to neznámé. Na trhu ho prodávají vždy krásně zralé. Nabízejí také ovocné koktejly, které skvěle osvěží v horkém počasí.

  • Srí Lanka – ostrov čaje

    Srí Lanka – ostrov čaje


    Srí Lanka je ostrov čajů, drahokamů, národních parků, vodopádů a lidí, kteří jsou k turistům velmi vstřícní. Kdo Srí Lanku navštíví, může tu popíjet pravý cejlonský čaj, jezdit se na slonovi, navštívit muzeum drahokamů, odpočívat na krásných plážích, nebo si užívat mnoho dalších zážitků. Tento smaragd Indického oceánu uchvátil již jeho první evropské objevitele. A z její krásy se teď můžete těšit i vy.

    Ø  Díky tropickému podnebí můžete Srí Lanku navštívit po celý rok. Mají zde celoročně teplé klima, teploty se pohybují okolo 30°C. Zchladit se zde můžete jedině na výletě do hor, kde je zpravidla o 10°C méně. Jinak si můžete užívat hřejivých pláží a teplého moře s klidnými vlnami Indického oceánu.

    Ø  Pláže se zlatým pískem a pozvolným vstupem do moře tu v žádném případě nejsou přelidněné. Nabízejí klid a soukromí. Jsou velmi dlouhé, a tak se po nich můžete vydat až na chladnější a velmi vlhkou vrchovinu, kde se pěstuje čaj. Barva rozlehlých čajových plantáží vám až vezme dech.

    Ø  Zdejší klimatické podmínky umožňují sklízet čaj během celého roku. Čaj známý jako Cejlonký má jemnou citrusovou příchuť, a znají ho lidé na celém světě. Konečnou chuť čaje ovlivňuje lokalita i výška jeho pěstování.

    Ø  Příroda Srí Lanky je velmi pestrá, objevíte zde neobvyklou faunu i flóru. Krásné korálové útesy, které lemují pobřeží, totiž nabízejí životní prostor pro tisíce druhů živočichů a rostlin.

    Ø  Města vám zde nabídnou nákupní centra, vesnice zlákají na místní trhy. Na trhu málokdy najdete cenovky, zvyklostí je zde o ceny smlouvat. Navštívit můžete také rozlehlé národní parky, které jsou součástí chráněných rezervací, nebo si udělat procházku po zdejší kultuře, která vás provede obdobími pamatující ještě čas před naším letopočtem.

    Ø  Při toulkách zdejší přírodou můžete narazit na stádo divokých slonů, nebo přímo navštívit sloní sirotčinec, kde je možné si slony pohladit.

    Ø  Ochutnat můžete tamní kuchyni, kde vaří pochoutky z místních produktů, ryb a darů moře.

    Ø  Pokud vás láká ovoce, neváhejte okusit i to neznámé. Na trhu ho prodávají vždy krásně zralé. Nabízejí také ovocné koktejly, které skvěle osvěží v horkém počasí.